お肉は健康に良い?悪い?肉食生活の健康効果や弊害をまとめてみた

鶏のささみの栄養は?

鶏のささみに豊富に含まれている栄養について解説しています。これを聞いては食べないわけにはいきません。

 

鶏のささみの栄養効果とは?

鶏のささみの栄養による効果をまとめると
■疲労回復
■美肌効果
■消化促進
■滋養強壮
等が挙げられます。

 

鶏のささみの栄養のメインはタンパク質です。タンパク質は消化吸収に優れていますので胃に優しいです。鶏のささみのタンパク質の豊富さは様々な肉の中でも断トツでトップです。

 

それにタンパク質は筋肉のもとになります。筋トレの効果を最大限に高めたいのなら是非ささみを食事に摂り入れてみてください。

 

またビタミンAやビタミンB群が豊富に含まれており美肌効果もあるといわれています。

 

脂肪がほぼ含まれていないので食べても太りにくいです。

 

鶏のささみの太らない調理法

ただ調理法において油であげたり、カロリーの高い調味料を大量に使ったりすればカロリーが高くなりますので注意です。できるだけ蒸したりして油をつかわない調理法を選択しましょう。

 

栄養バランスを考えるならサラダにして食べることをお薦めします。糖質の少ない葉野菜を中心としたヘルシーチキンサラダです。

 

チーズ乗せがオススメ!

味付けはドレッシングで野菜と鶏のコラボレーションは中々やみつきになりますよ。私はここにチーズをのせて食べてました。

 

チーズは栄養豊富で腸内環境を改善する効果もあります。さらにチーズに含まれるビタミンB2は糖質や脂質をエネルギーにするのに欠かせないビタミンです。

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